こんにちは、オーナーセラピストの篠田です。
ぎっくり背中完治しました!
痛みが引くのに1週間くらいかかりました。
寝返りが打てないことがこれほどつらいとは(T_T)
では、ぎっくり背中(ぎっくり腰も一緒です)になってしまったらまずどうするか?
(※できれば病院に行ってください)
できなければ、安静にしてください!
当たり前ですけど、改めてとても大切です。
安静というのは動かない事です。
仕事や家事でお忙しいと思いますので、意外に安静に出来ないものです。
マッサージはダメです!お風呂で温めるのもダメです!
筋肉が炎症を起こしている状態なので、逆に悪化してしまいます。
痛めた直後は氷で冷やしてください。(長時間、直接当てすぎないように気を付けてくださいね)
冷感湿布は冷たく感じるだけで冷やす効果はないので、氷がいいです。
そして、2,3日して痛みが引いてきたら、痛みがない範囲でゆっくり動かすようにしてください。
さっきは動かすなと言ったのに・・・と思われるかもしれませんが、時間の経過とともに対処を変えていかないといけません。
筋肉は動かさな過ぎてもダメなんです(>_<)
次回、原因をあれこれ考えてみたいと思います。
完・ぎっくり背中
