カテゴリー: ビフォーアフター

美脚ケア 6回/3ヶ月プラン アンケート

こんにちは!篠田です^ ^

美脚ケアにあたって、ご記入頂いた施術前と施術後のアンケートをご紹介します。

鈴木様 33歳 美容師 美脚ケア120分 6回 / 3ヶ月プラン

<骨盤矯正+美脚ストレッチ+全身リンパトリートメント+筋トレ>

◇施術前アンケート



鈴木様が一番気になっていたのは、脚を出すファッションをしたいけど、ふくらはぎのむくみや足首のくびれが少ないということでした。

足首を締めたいので、まず足首を動かす運動、併せてお尻、内もも、膝まわりに効く筋トレをお伝えしました。

鈴木様は運動が長続きしないとおっしゃっていましたが、サロンに通いながらしっかり毎日お伝えした筋トレを続けていただけました^^

 

◆施術後アンケート



ビフォーアフター写真
まず、足首周りのむくみ・たるみがスッキリしました!!

そして、お尻、膝の位置が上がり、ふくらはぎも細くなっています。

鈴木様は毎日筋トレを続けていただいて、始めはきつかった様子ですが1ヵ月も経つと余裕が出てきて、負荷を上げても出来るようになりました。

しかし、まだまだ脚やせの実感が湧かないご様子でした。
そこで、基礎的な筋力が付いてきたところで、次の段階のご提案をさせていただきました。

まず気になっていたのが内股で外側重心の立ち方です。重心が外側になる事で太ももやふくらはぎの外側に負担がかかり太くなります。

また、足首も外側に倒れてしまいスネの骨(特に外くるぶしにあたる腓骨)の歪みが生じます。

そこで重心を内側に移すように親指を意識した立ち方をお伝えして、筋トレ時も意識して行ってもらいました。

次に、足を引きずるような歩き方の改善です。脚を引きずっているということは足首が動いていないということです。

少し歩幅を大きく、かかとから付いてつま先でける意識で歩いていただきました。
さらに、指先をうまく使えるようにタオルを指先で手繰り寄せる運動も行ってもらいました。

脚がむくんだり、太くなってしまうのにはいくつもの原因が重なっています。段階的に改善していくことでしっかりと結果が出ました。

継続プランではおひとりおひとりに合わせたご提案を、お身体の変化と共に都度させていただいております。

鈴木様には筋トレなどいろいろ試していただき、意識していただくことも少しずつ増えていきましたが、全て真剣に取り組んでいただきました!

ご本人もビックリなように、筋トレ習慣がしっかりと付いたことがなにより嬉しく思います!

これを機に、益々美脚を目指していきましょう♪

 

美脚ケア 6回/3ヶ月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

美脚ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

鈴木様 33歳 美容師 美脚ケア6回 / 3ヶ月プラン

<骨盤矯正+美脚ストレッチ+全身リンパトリートメント+筋トレ>

鈴木様は立ち仕事ということもあり脚が疲れやすく、また、むくみや太さも気にされていました。

ビフォー ⇒ アフター



ボヤッとしていた脚の輪郭がかなりスッキリとシャープになりました!!

膝の位置も全く違いますね。上がってます。

元々内股で外側重心だったことも、太ももやスネの外側が張ってしまい太く見える一つの原因になっていました。

重心が内側にくるように意識してもらい、きれいな姿勢を保てるように筋トレを続けていただいたところ、太ももやスネのラインが一回り細くなりました。

さらに!気になっていた足首にくびれができました。



上の写真で分かるように足首のたるみがなくなっています。お尻や膝の位置が上がっているのも分かります。

 

3ヶ月の集中ケアで続けていただい筋トレは、脚まわりに効くものを中心にきれいな姿勢が保てるようにお腹、お尻もあわせて行っていきました。

筋トレといっても器具を使った大げさで難しいものではなく、自重を利用した短時間で簡単な『ながら筋トレ』だけで結果が出ています!!

歯磨きやお仕事の合間など、何かをしながらできることが継続できる秘訣です^ ^

美脚習慣がついてきたここからがスタートです!一緒に楽しく変化を感じながら頑張りましょう♪

 

産後骨盤ケア4回/月プラン アンケート

こんにちは!篠田です^ ^

産後骨盤ケアにあたって、ご記入頂いた施術前と施術後のアンケートをご紹介します。

みさ様 30歳 主婦 産後骨盤ケア4回/月プラン

◇施術前アンケート



みさ様は、産後の腰の痛みが気になっていました。

腰の痛みは普段の姿勢や動きが原因であることが多いので、落ちてしまった筋肉を戻すとともに、姿勢の改善も行っていきました。

そうすることで、お腹回りのたるみにも効果があります。

なにより、目標の『笑顔が増えて、だんなさんにもっと優しくできるようになりたい』という言葉にキュンとしますね(*^_^*)

 

◆施術後アンケート



ビフォーアフター写真
お腹回りが締まって、お尻も一回り小さくなています。

また、姿勢の改善と腰に負担のない筋トレを無理なく続けていただいて腰の痛みもなくなりました^ ^

筋トレは通っていただきながら、無理なものはやめて、続けられる別のメニューをご提案をさせていただいています。

みさ様はお子様を抱っこしながら一緒にできる筋トレが楽しく続けられることができました。

間食はなくすことは出来なかったへど、量が減りました。なくすことでストレスになってしまうと逆効果です。その時だけのダイエットよりも、徐々に食生活を変えて、運動する習慣が身につくことが一番大切だと思います。

そして、目標に近づいて一番うれしかったことが・・・

『だんなさんにお腹へこんだね、くびれてきたねって言われたこと』

素敵なご夫婦ですね~(*^_^*)

みさ様みたいに、体の小さな変化を感じることができて、その変化を嬉しいと感じられる方は、必ず目標を達成できますよ♪

産後骨盤ケア4回/月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

産後の骨盤ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

みさ様 30歳 主婦 産後骨盤ケア4回 / 月プラン



ウエスト締まりましたね!お尻も一回り小さくなっています。

ただ細くなっただけでなく、腹筋に力が入っていて、猫背だった肩も開き、肩や骨盤の傾きも真っ直ぐになったので、立ち姿がとてもキレイになりました!

1ヶ月の集中ケアで産後骨盤矯正・ストレッチ、リンパトリートメントに加え、筋トレもやって頂きました。筋トレはお腹回り、お尻のたるみが気になるということでしたので、腹筋やスクワットを中心にご自宅でもできるような10分足らずの簡単なものをお伝えしました。

また腰痛があったので、育児の姿勢を改善して、腰に負担のない筋トレをお伝えして、腰痛も気にならなくなりました。

みさ様は最初、習慣がつくまでは何度か筋トレををさぼることもありましたが(笑)継続していくうちに慣れていき、育児しながら、歯磨きしながらも筋トレできるようなりました。だんだんご自身で負荷を上げながらできるようにもなりましたね!

結果が出てくると『朝に鏡を見ることが楽しい♪』と感じる程に変わってきました。

日々の小さな結果や変化に目を向けて、楽しみを見つけ、自分をほめてあげることが目標達成への大切な一歩になります^ ^

産後骨盤ケア4回/月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

産後の骨盤ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

リナ様 38歳 パート 産後骨盤ケア4回 / 月プラン

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お腹回り、膝上のお肉がスッキリしましたね!

 

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横向きで見てみると、背中の反りとぽっこりお腹が改善されています。
リナ様は腰痛もあるとの事でしたが、猫背・ぽっこりお腹の姿勢も原因の一つになります。

 

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背中のお肉もスッキリとしてきました!右肩が下がってしまっていたのも改善されています。

 

今回は1ヶ月の集中ケアで産後骨盤矯正・ストレッチ、リンパトリートメントに加え、筋トレをやって頂きました。筋トレはご自宅でもできるような10分足らずの簡単なものを絞りたい箇所によってお伝えしています。

リナ様は運動はキライということでした(笑)が、姿勢維持のためには腹筋は必須です。
しかし、最初にお伝えした腹筋運動では、やっているうちに腰が痛くなってしまいました。
腹筋が弱い状態だったので、無意識に腰などの筋肉で補いながら腹筋をしてしまっていたためです。
痛みがある状態で続けると悪化させてしまいますし、やる気もなくなってしまうので、その腹筋はやめることにしました。
また、お子様を抱っこしながらのスクワットが一番無理なく続けられているということだったので、お子様を抱っこしながらでもできる腹筋や太ももの運動に切り替えました。

負荷が大きいほど確かに効果も出ますが、腰を痛めてしまったり、育児と両立できなかったりでは意味がないので、お一人お一人に合わせて筋トレメニューをご提案させていただきます。

アスリートやモデルさんでなければ、無理せず継続することを第一に意識していけば、運動嫌いなリナ様のように結果は付いてきますよ^ ^

産後骨盤ケア4回/月プラン アンケート

こんにちは!篠田です^ ^

産後骨盤ケアにあたって、ご記入頂いた施術前と施術後のアンケートをご紹介します。

かの様 30歳 会社員(立ち仕事) 産後骨盤ケア4回/月プラン

◇施術前アンケート



かの様は普段からストレッチなどすることはあるけど、だいたい三日坊主で終わってしまうとの事でした。

また仕事を再開するにあたって、育休中でなまってしまった体を絞りたいという想いもありました。

目標は腰回りのお肉を落としてパンツをスッキリ履けるようになる!と決めました。

サロンでの骨盤ケア、リンパトリートメントに加え、ご自宅でもできる簡単な筋トレ(腹筋・スクワット)をお伝えしました。

 

◆施術後アンケート



 

ビフォーアフター写真を見て頂いてもわかるように腰回り、お尻、太もものお肉がスッキリしました!
ビフォーアフター写真

きついと感じていたパンツをすっと履けるようになって良かったです♪
目標を具体的に決めることで結果も分かりやすくてモチベーションも維持しやすいですね。

お子様と遊びながらだと筋トレも続けやすかったとおっしゃっていました。特にスクワットの上下運動はお子様も喜んでいたみたいです。

育児の中で時間が取れないと考えてしまう方も多いですが、かの様のように遊びながらでもできるんだと意識を変えれば無理なく続けられると思います。

妊娠中に固まりがちな筋肉をストレッチでじっくり伸ばしていくことも気持ち良く感じていただけて良かったです。また、サロンの雰囲気やセラピストへのお褒めの言葉、とても嬉しいです^ ^

三日坊主のかの様でもお子様と遊びながらの筋トレなら続けられました。

育児で忙しいからと悩まず、一度ご相談くださいね^ ^

産後骨盤ケア4回/月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

産後の骨盤ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

かの様 30歳 会社員(立ち仕事) 産後骨盤ケア4回 / 月プラン

ビフォー            ⇒  アフター



お腹回、お尻、太ももがとてもスッキリしましたね!

さらに施術前は左肩が上がり、ねじれと猫背が気になりましたが、施術後にはすらっと美しいボディラインになりました。

痩せてスッキリしたこともありますが、姿勢が変わると美人度が増しますね^ ^

1ヶ月の集中ケアで産後骨盤矯正・ストレッチ、リンパトリートメントに加え、筋トレもやって頂きました。筋トレはご自宅でもできるような10分足らずの簡単なものを絞りたい箇所によってお伝えしています。

かの様は育児の合間ということでたまに筋トレをさぼってしまったり、ママ会でおやつを食べてしまったりでしたが(笑)意識を持って継続していただいたので、きっちり結果がでました。

今まで筋トレをしても三日坊主だったということなので頑張りましたね!

三日坊主でも、たまにさぼってしまっても、そこで止めずに継続していけば結果は出ます。無理なく続けていきましょう♪

産後骨盤ケア4回/月プラン アンケート

こんにちは!篠田です^ ^

産後骨盤ケアにあたって、ご記入頂いた施術前と施術後のアンケートをご紹介します。

深津様 29歳 主婦 産後骨盤ケア4回/月プラン

◇施術前アンケート



深津様は普段から食事・運動・姿勢に対して意識はされていました。ただ、全て気づいたときにするということだったので、継続性が無く今までなかなか効果が出なかったんだと思います。

第一の目標はわかりやすくお腹のお肉を落とすということにしました。

サロンでの骨盤ケア、リンパトリートメントに加え、ご自宅でもできる簡単な筋トレ(腹筋・スクワット)をお伝えしました。

 

◆施術後アンケート



ビフォーアフター写真を見て頂いてもわかるようにお腹のお肉がスッキリしました!
ビフォーアフター写真

腹筋やスクワットというと大変そうですが、それぞれが10回程度です。普段から運動習慣のなかった深津様も継続してやって頂けました。できれば徐々に増やしていきます。

意識の変化と継続する事で結果は出ます!

育児をされている方は、お子様から目が離せないのはよくわかります。睡眠不足でお身体も疲れていると思います。

痩せたい気持ちはあるけど、ひとりじゃ続けられないという方が多いのではないでしょうか?

そんなときはお子様と一緒にご来店ください♪

そして私たちが心を込めて癒します♪

一緒ならきっとできるハズです♪

産後骨盤ケア4回/月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

産後の骨盤ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

深津様 29歳 主婦 産後骨盤ケア4回 / 月プラン

ビフォー           ⇒        アフター



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お腹回りの変化は一目瞭然ですね!写真だとわかりづらいかもしれないですが、さらに歪みと猫背の姿勢もシャキっと整いました。

1ヶ月の集中ケアで産後骨盤矯正・ストレッチ、リンパトリートメントに加え、筋トレもやって頂きました。筋トレはご自宅でもできるような10分足らずの簡単なものを絞りたい箇所によってお伝えしています。実際に深津様は毎日継続してやって頂いてしっかり結果が出ました!

1ヶ月と短い期間でしたが、目に見える効果が出て嬉しいです^ ^筋トレは続けることに意味があるので、習慣が身についたことが根本からの改善という意味で何よりも大切なことだと思います。