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脚が太くなる歩き方①

こんにちは!篠田です。

脚やせしたいけどできない、脚だけが細くならない、という方がとても多いです。

毎日お風呂上がりにボディクリームでマッサージしたり、ウォーキングしたり、努力してるのに(T_T)

それらは決して無駄ではないです!

ただ、頑張っているのに結果が出ない方は、太い脚を作ってしまう行動=歩き方をしている場合が多いです。

【脚が太くなる歩き方】その①

重心が外側になっていませんか?

靴の外側がすり減るのが早い方は要注意です。

外側重心になると太ももの外側やスネに負担がかかって筋肉が硬くなり、太ももや足首が太くなっていきます。お尻も広く大きくなってしまいます。

逆に太ももの内側はぷよぷよではないですか?

これは、O脚も原因にもなります。

改善するためには、太ももやスネなど脚の外側をストレッチやリンパトリートメントでほぐして、バランスよく太ももを使うことが大切です。

歩く時や立つ時は内もも、親指を意識してみて下さい。

普段は無意識だと思いますが、小指側に体重が乗っていることに気が付くと思います。

歩き方を改善できれば、ウォーキングやリンパトリートメントの効果もあがりますので、ぜひ意識してみて下さい^ ^

2人目の出産でまた開きますよね?

こんにちは!篠田です。

先日、産後骨盤ケアでご来店のお客様からご質問がありました。

『二人目を考えているので、今回骨盤ケアをしてもどうせまた開いてしまいますよね?意味ありますか??』

というものです。

結論から言うと・・・意味あります!

むしろ、お二人目を考えているからこそ必要なんです!!

こういうイメージの方が多いです。↓

(一人目で)骨盤が開く→戻る→(二人目で)また開く→戻る

ならいいんですが、実際は、

(一人目で)骨盤が開く→元には戻りきらない→(二人目で)さらに開く→さらに戻りづらくなる→体型が崩れる

このように、妊娠・出産を経て伸びたり、緩んだりしてしまった筋肉や逆に硬くなった筋肉は放っておいて自然に戻りきることは難しいです。

しかも、二人目、三人目となると年齢も重ねている、筋力が低下している、代謝が下がっているなども重なっていくので、

『一人目の時はすぐに戻ったんですけど、二人目から体型が戻らないです。』

という方が非常に多いです。

なので、お二人目を考えている方こそご自身のお身体を大切にケアしていきましょう!

7月のキャンペーン♪

こんにちは!篠田です^ ^

夏を目前にして、梅雨の雨が続きますね^ ^;

梅雨になると、それだけで体がだるくなってしまいます。

早くスッキリと晴れて夏が来てほしいです!

私は夏が一番好きな季節ですが、皆さんはいかがですか?

夏バテや熱射病などには十分気を付けて下さいね!

 

暑さによる疲れを癒したい、脚を出すオシャレをしたい、という方の為にキャンペーンメニューをご用意しました♪

※お子様と一緒にご来店の場合、ペアでご来店の場合はメールフォーム、またはお電話にてご予約下さい




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◇◇妊娠中に負担の掛かりやすい腰・背中・肩をしっかりケアします。
初回の方はこちら。2回目以降は脚のトリートメントも可能です。
妊婦さんに対する専門知識と実績を持ったセラピストが担当いたします。
※24週以降で、医師の承諾を得た経過良好な方に限ります

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※初回マタニティアロマのご予約は、注意事項をご確認いただいた後、メールフォームからお願いします

※初回は45分コース(上半身アロマ)のみのご案内になります。

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※掲載用アンケートのご回答
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どれくらいの頻度で受けてもいいですか?

こんにちは!プティパの沙織です(*^^*)

先日マタニティアロマを受けて頂いたお客様から、『毎日でも受けたいくらい気持ち良かったんですけど、どれくらいの頻度がおすすめですか?』という質問をいただきました。

※プティパのマタニティアロマは24週以降で経過が順調な方が対象です

 

☆経過が順調であれば、月に2回程度がおすすめです。

 

厚生労働省では標準的な妊婦検診の頻度として、

24週~は2週間に1回、36週以降は1週間に1回

を勧めています。

そのような検診日を目安に、体調や体力を考慮して受けて頂けるとお身体への負担も少なく安心かと思います。

コリやむくみが特につらいときはこの限りではありませんので、お気軽にご相談下さいね^ ^

また妊娠中の体力作りはとても大切ですので、日頃からできる負担の少ないストレッチや運動もお伝えしております!

授乳しながら姿勢改善

こんにちは!篠田です。

産後の体型を戻すには姿勢の改善がとても大切です。

産後は筋力が落ちていることに加え、特に育児では姿勢が崩れがちです。

 

例えば、授乳の時どんな姿勢ですか?

猫背になっていませんか?

イスに浅く座って、背もたれにもたれかかっていませんか?

授乳クッションは使っていますか?

 

当てはまった方は以下のように気を付けて下さいね。

イスに浅く座って背もたれにもたれかかってしまっている方は、まず仙骨(骨盤のお尻側の真ん中の逆三角形の骨)をイスに対して垂直になるように座って下さい。

仙骨を立てるように座る



骨盤が起き上がると、それだけで背筋がのびますよね。

そして、ママの背中が丸まってしまわないように赤ちゃんを授乳クッションに乗せてあげて下さい。

授乳クッションさえ使っていれば大丈夫!ではありません。

ポイントは赤ちゃんをママの胸の位置まで近づけてあげることです。

授乳クッション一つで足りなければ、クッションやタオルを追加して高くしてください。ママの背中が曲がらないことが大切です。

赤ちゃんの位置が高くなれば、抱っこする腕もかなり楽になりますよ。

体型が戻らないと悩んでいる方や、腰や背中が痛い方今日からすぐに試してみて下さいね^^

美脚ケア 6回/3ヶ月プラン アンケート

こんにちは!篠田です^ ^

美脚ケアにあたって、ご記入頂いた施術前と施術後のアンケートをご紹介します。

鈴木様 33歳 美容師 美脚ケア120分 6回 / 3ヶ月プラン

<骨盤矯正+美脚ストレッチ+全身リンパトリートメント+筋トレ>

◇施術前アンケート



鈴木様が一番気になっていたのは、脚を出すファッションをしたいけど、ふくらはぎのむくみや足首のくびれが少ないということでした。

足首を締めたいので、まず足首を動かす運動、併せてお尻、内もも、膝まわりに効く筋トレをお伝えしました。

鈴木様は運動が長続きしないとおっしゃっていましたが、サロンに通いながらしっかり毎日お伝えした筋トレを続けていただけました^^

 

◆施術後アンケート



ビフォーアフター写真
まず、足首周りのむくみ・たるみがスッキリしました!!

そして、お尻、膝の位置が上がり、ふくらはぎも細くなっています。

鈴木様は毎日筋トレを続けていただいて、始めはきつかった様子ですが1ヵ月も経つと余裕が出てきて、負荷を上げても出来るようになりました。

しかし、まだまだ脚やせの実感が湧かないご様子でした。
そこで、基礎的な筋力が付いてきたところで、次の段階のご提案をさせていただきました。

まず気になっていたのが内股で外側重心の立ち方です。重心が外側になる事で太ももやふくらはぎの外側に負担がかかり太くなります。

また、足首も外側に倒れてしまいスネの骨(特に外くるぶしにあたる腓骨)の歪みが生じます。

そこで重心を内側に移すように親指を意識した立ち方をお伝えして、筋トレ時も意識して行ってもらいました。

次に、足を引きずるような歩き方の改善です。脚を引きずっているということは足首が動いていないということです。

少し歩幅を大きく、かかとから付いてつま先でける意識で歩いていただきました。
さらに、指先をうまく使えるようにタオルを指先で手繰り寄せる運動も行ってもらいました。

脚がむくんだり、太くなってしまうのにはいくつもの原因が重なっています。段階的に改善していくことでしっかりと結果が出ました。

継続プランではおひとりおひとりに合わせたご提案を、お身体の変化と共に都度させていただいております。

鈴木様には筋トレなどいろいろ試していただき、意識していただくことも少しずつ増えていきましたが、全て真剣に取り組んでいただきました!

ご本人もビックリなように、筋トレ習慣がしっかりと付いたことがなにより嬉しく思います!

これを機に、益々美脚を目指していきましょう♪

 

美脚ケア 6回/3ヶ月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

美脚ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

鈴木様 33歳 美容師 美脚ケア6回 / 3ヶ月プラン

<骨盤矯正+美脚ストレッチ+全身リンパトリートメント+筋トレ>

鈴木様は立ち仕事ということもあり脚が疲れやすく、また、むくみや太さも気にされていました。

ビフォー ⇒ アフター



ボヤッとしていた脚の輪郭がかなりスッキリとシャープになりました!!

膝の位置も全く違いますね。上がってます。

元々内股で外側重心だったことも、太ももやスネの外側が張ってしまい太く見える一つの原因になっていました。

重心が内側にくるように意識してもらい、きれいな姿勢を保てるように筋トレを続けていただいたところ、太ももやスネのラインが一回り細くなりました。

さらに!気になっていた足首にくびれができました。



上の写真で分かるように足首のたるみがなくなっています。お尻や膝の位置が上がっているのも分かります。

 

3ヶ月の集中ケアで続けていただい筋トレは、脚まわりに効くものを中心にきれいな姿勢が保てるようにお腹、お尻もあわせて行っていきました。

筋トレといっても器具を使った大げさで難しいものではなく、自重を利用した短時間で簡単な『ながら筋トレ』だけで結果が出ています!!

歯磨きやお仕事の合間など、何かをしながらできることが継続できる秘訣です^ ^

美脚習慣がついてきたここからがスタートです!一緒に楽しく変化を感じながら頑張りましょう♪

 

産後骨盤ケアの流れ

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クービック予約システムから予約する


●産後骨盤ケアについて

産後骨盤ケアは、産後2~6ヶ月の方を対象としたコースです。
※お子様と一緒のお部屋で施術を受けることができます。
※ベビーカーの持ち込みもできます。

出産による骨盤の開きは2~6ヶ月をかけて徐々に戻っていきます。
また、妊娠・出産により産後の骨盤は緩んでおり、歪みやすい状態です。そこに育児・抱っこの姿勢が重なり歪みがひどくなてしまいますので、より集中的なケアが必要になります。

骨盤ケア・ストレッチで硬くなってしまった筋肉をほぐし、骨盤周りの歪みを整え、リンパトリートメントでむくみや下半身太り、肩こりや腰痛などを解消し、全身の血行が良くなることで、むくみにくい、疲れにくい体質を作っていきます。

骨盤矯正・カイロプラクティック・タイ古式マッサージ・リンパドレナージュの経験と知識のあるセラピストが、それぞれのいいところだけを組み合わせて行う安心・安全結果重視の施術です。

こんな方におススメです!
□産後の体型が戻らない
□骨盤・股関節がグラグラする
□育児で肩や腰がこる
□筋力不足を感じる
□ストレスを発散したい
□ふくらはぎがむくむ
□太ももが太い
□産前よりきれいになったねっ!て言われたい^^


<施術の流れはこちら>

(1)まずは、カウンセリングを行います


チェック&カウンセリング



産後骨盤ケアでは、骨盤ケアに加えて気になるところをリンパトリートメントでしっかりと流していきます。当日の体調やお客様のご希望をしっかり聞き取り、どのように施術をすすめていくか、お伝えしていきます。入念にやって欲しいところ、軽めにやって欲しいところなど具体的にお伺いしながら、あなただけのオーダーメイドのメニューを一緒に組み立てて行きましょう♪

60分コースで脚 or 上半身、90分コースで全身のリンパトリートメントを行います。

トリートメントで使用するお好きなエッセンシャルオイルをお一つお選びください♪


(2)完全個室の施術ルームにご案内します

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

完全個室



お着替えはすべてこちらでご用意しております。

フットバスでぽかぽか

フットバスでぽかぽか血流UP



最初にゆっくりとフットバスに浸かっていただきます。

 

(3)骨盤ケア&美脚ストレッチ

太ももの裏を伸ばします

太ももの裏を伸ばします



股関節の可動域を広げます

股関節の可動域を広げます



骨盤ケア&美脚ストレッチで筋肉の緊張を緩め股関節の可動域を広げます

日常生活の悪習慣で、筋肉が凝り固まり、関節や骨盤の歪みが引き起こされます。
腰痛のある方は、太もも・お尻の筋肉がパンパンになってしまっています。
股関節、骨盤回りをほぐし、脚から上半身への血液・リンパの通り道を作ってあげることで、冷えやむくみを改善します。

骨盤に歪みがあると太ももやお尻が大きくなるだけでなく、腰痛や肩こりの原因にもなります。女性にとって骨盤回りはとても大切なところです。土台である骨盤の歪みをなくして、産前よりも美しいカラダになるようケアしていきましょう♪

骨盤ケアはカイロプラクティックの技術で安心・安全な矯正を行います!ポキポキしないソフトな矯正ですので、安心してください^^

 

(4)リンパトリートメントでむくみスッキリ

むくみスッキリ

むくみスッキリ



下半身太りをケア

下半身太りをケア



60分コースでは脚か上半身のどちらか選んでいただけます。
90分コースでは全身行います。

脚の場合は、足先から太ももまでをオイルで、しっかりとした圧でじっくりと流していきます。
足首、膝回り、そけい部などの関節付近はリンパの詰まりやすいところです。
血液、リンパが流れることでスッキリと脚が軽くなります♪

「ふくらはぎが柔らかくなった」 「太ももの間に隙間ができた」など目に見えて感じられる効果が出るので、喜んでいただいております。

デコルテトリートメント

デコルテトリートメント



首トリートメント

首トリートメント



上半身の場合は、首から腰までの背面に加え、鎖骨・デコルテ周りをしっかりとトリートメントして、コリの解消と共にリンパ・老廃物を流し、血流アップでお顔も明るくなります。

※上半身の施術は、リンパトリートメントもしくは、オイルを使わないボディケア、お好きな方を選んで頂けます。揉み返しが特に苦手な方はリンパトリートメントがおすすめです。

 

(5)セルフストレッチや筋トレをお伝えします

骨盤の歪みは日頃の姿勢や習慣から作られます。また、妊娠・出産で低下した筋力を取り戻すことで良い姿勢を作り、骨盤が歪みにくいカラダになります。

なので、ご自宅でのセルフストレッチや筋トレ、普段から正しい姿勢に気を付けることが大切になります。

育児をしながら、抱っこをしながら、歯を磨きながらなど無理なくできる筋トレですので好評です♪

 

(6)施術が終わりましたら、そのまま少し休憩です

全身の血流、リンパの流れがよくなっているため、急に動くと立ちくらみをおこす場合があります。
休憩中に、お体のコリや状態をお伝えさせて頂きます。
ゆっくりと時間をお取りしておりますので、ご自分のペースで起き上がってください^^


(7)お着替えが終わりましたら、待合ルームまでお越しください

アフタードリンクでごゆっくり

アフタードリンクでごゆっくり



アフターティーで、ハーブコーディアル(Hot / Ice)をお出しします。

6月のキャンペーン♪

こんにちは!篠田です^ ^

夏日になる日が増えてきましたが、体調は崩していませんか?

夏はまだ先だと油断ぜずに、夏バテや熱射病などには十分気を付けて過ごしたいですね。

暑さに負けない元気が欲しい、脚を出せるように絞っていきたいという方の為に、6月のキャンペーンメニューをご用意しました♪




☆☆ご新規様限定クーポン☆☆

◆◆冷え・むくみや気になる下半身太り改善に♪徹底的に美脚ケア!

【レッグビューティーアロマ 90分】

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通常12,960円 → 11,664円(税込)
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通常12,960円 → 11,664円(税込)
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◇◇産後の気になる骨盤周りの歪みや硬くなった筋肉、関節を矯正&ストレッチケア♪育児による肩こり・腰痛にもオススメです!

【産後骨盤ケア(産後2~6ヵ月限定) 60分】

・・・骨盤・股関節まわりの矯正&ストレッチ + (脚 or 上半身)のリンパトリートメント

通常7,560円 → 6,804円(税込)
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◇◇妊娠中に負担の掛かりやすい腰・背中・肩をしっかりケアします。
初回の方はこちら。2回目以降は脚のトリートメントも可能です。
妊婦さんに対する専門知識と実績を持ったセラピストが担当いたします。
※24週以降で、医師の承諾を得た経過良好な方に限ります

【マタニティアロマ 45分】

・・・妊婦さんも楽な横向きや仰向けでの上半身トリートメント

通常6,480円 → 5,832円(税込)

※初回マタニティアロマのご予約は、注意事項をご確認いただいた後、メールフォームからお願いします

※初回は45分コースのみのご案内になります。

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・・・骨盤矯正 & 美脚ストレッチ20分 + 足裏リフレ10分 + 脚のリンパトリートメント60分 + 上半身リンパトリートメント30分

通常16,200円 → 13,770円(税込)
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◆◆ブレンドアロマで肩・背中・デコルテを中心に全身じっくりとトリートメントを行い、疲れやストレスで乱れがちな自律神経を整えます!

【リラックスビューティーアロマ 120分】

・・・全身のアロマトリートメント(お好きな所を念入りに)

通常16,200円 → 13,770円(税込)
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◇◇産後の気になる骨盤周りの歪みや硬くなった筋肉、関節を矯正&ストレッチケア♪育児による肩こり・腰痛にもオススメです!

【産後骨盤ケア(産後2~6ヵ月限定) 90分】

・・・骨盤・股関節まわりの矯正&ストレッチ + 全身のリンパトリートメント

通常10,800円 → 9,180円(税込)
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