産後骨盤ケア4回/月プラン ビフォーアフター

こんにちは!篠田です^ ^

産後の骨盤ケアでご来店のお客様のビフォーアフターをご紹介します。

リナ様 38歳 パート 産後骨盤ケア4回 / 月プラン

ビフォー                  ⇒      アフター



お腹回り、膝上のお肉がスッキリしましたね!

 

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横向きで見てみると、背中の反りとぽっこりお腹が改善されています。
リナ様は腰痛もあるとの事でしたが、猫背・ぽっこりお腹の姿勢も原因の一つになります。

 

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背中のお肉もスッキリとしてきました!右肩が下がってしまっていたのも改善されています。

 

今回は1ヶ月の集中ケアで産後骨盤矯正・ストレッチ、リンパトリートメントに加え、筋トレをやって頂きました。筋トレはご自宅でもできるような10分足らずの簡単なものを絞りたい箇所によってお伝えしています。

リナ様は運動はキライということでした(笑)が、姿勢維持のためには腹筋は必須です。
しかし、最初にお伝えした腹筋運動では、やっているうちに腰が痛くなってしまいました。
腹筋が弱い状態だったので、無意識に腰などの筋肉で補いながら腹筋をしてしまっていたためです。
痛みがある状態で続けると悪化させてしまいますし、やる気もなくなってしまうので、その腹筋はやめることにしました。
また、お子様を抱っこしながらのスクワットが一番無理なく続けられているということだったので、お子様を抱っこしながらでもできる腹筋や太ももの運動に切り替えました。

負荷が大きいほど確かに効果も出ますが、腰を痛めてしまったり、育児と両立できなかったりでは意味がないので、お一人お一人に合わせて筋トレメニューをご提案させていただきます。

アスリートやモデルさんでなければ、無理せず継続することを第一に意識していけば、運動嫌いなリナ様のように結果は付いてきますよ^ ^

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